运动过后多久可以吃东西？什么时间运动健身最好？

运动是保持健康的重要方式之一，很多人会通过运动来进行减肥或者增强体质。那么，运动过后多久可以吃东西?什么时间运动健身最好?一起来了解一下吧!

运动过后多久可以吃东西?

运动后不是不能吃东西，而是要注意吃什么和吃多少。如果你运动后马上大吃大喝，那么你的身体可能会因为消化过程而分散精力，影响身体的恢复和修复。因此，我们需要控制饮食，选择一些易消化、富含营养的食物，比如水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等等。

运动后多久可以吃东西还要考虑运动的强度和时间。如果你进行了高强度的运动，比如长时间的慢跑、高强度的力量训练等等，那么你的身体需要更多的时间来恢复和修复。一般来说，这种情况下建议等待30分钟到1小时后再进食，以便身体有足够的时间来消化和吸收营养物质。

另外，如果你进行的是低强度的运动，比如散步、瑜伽等等，那么你可以在运动后马上进食，因为这种运动对身体的消耗相对较小，身体也能够比较快地恢复和修复。

最后，我们需要根据自己的身体状况和感觉来判断是否需要进食。如果你感觉身体需要能量补充，那么可以适当地进食一些易消化、富含营养的食物。但是如果你感觉身体还没有完全恢复，那么可以等待一段时间再进食。

什么时间运动健身最好?

锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：

第一、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。

第二、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。

第三、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。

第四、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。

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